تعتبر
النحافة الشديدة عندما تقل كتله جسم عن 18 كجم مرض ومشكلة بشكل وجمال الجسم
كالسمنة وكما لعلاج السمنة يتم عمل انظمة غذائية وريجيم مساعدة لتخسيس
الوزن هناك ايضا انظمة غذائية ازيادة الوزن والتخلص من الجسم النحيف هذه
البرامج يمكنها استعادة التوازن الطيسعس للجسم والوصول الى معدل طبيعي
لكتلة الجسم ويفضل الى جانب النظام الغذائي ممارسة الرياضةبشكل يومي يضيف
الى ذلك تناول وجبات عالية السعرات الحرارية وزيادة كميات الاكل التي تقوم
بتناولها من منتجات الالبان والحلويات والسكريات مع ممارسة الرياضة التي
تسهم الى حد كبير في تصحيح وضع الجسم
نظام غذائي يساعد على زيادة الوزن من 2 الى 3 كيلو في الشهر يقدمه د.مصطفى
ساري استاذ السمنة والتغذية ويمكن ان يصاحب النظام الغذائي كوب لبن مضافا
اليه اربع من ملاعق اللبن البودرة مع اربع تمرات فهذا يساعد على زيادة
الوزن شهريا اثنين كيلو ايضا
الافطار:-مكون من رغيف بجانب طبق بيض مع البسطرمة مضافا الية ملعقتان زبدة
مع شريحتين جبن رومي او شيدر بالاضافة لملعقتين لبن بودرة مع ملعقتين عسل
ابيض كوب لبن حليب مضافا اليه ملعقتان لبن بودرة وما بين الافطار والغداء
شريحتا حلوى
الغداء:-يمكن ان يكون رغيف او مكرونة او ارز مع نصف فرخة او نصف كجم سمك او
ربع كجم لحم مع ربع كجم بطاطس محمرة مع اربع ملاعق سلطة مع طبق خضار مطبوخ
بااللحمة المفرومة مع ثمرتين فاكهة وما بين العشاء و الغداء يمكن تناول
شريحتا حلوىاو تناول كوب شاي بلبن مع قطعتي حلوى
العشاء لابد ان يكون مثل الغداء وقبل النوم كوب لبن كبير مع اربع ملاعق عسل ابيض ولبن بودرة
موضوع: نظام غذائي لعلاج النحافة وزيادة الوزن...لكل النحاف 
السبت يناير 28, 2012 3:52 am
